Quem diz que tudo o que comemos nos engorda? Nós temos a colher em cinco alimentos que ajudam a perder quilos …

Se você já desejou que a comida que você come possa torná-lo magro, seu desejo foi concedido.

Mas como podem esses alimentos me queimar gordura?

Bem, o principal é que eles ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e não causam um aumento maciço de açúcar. E quando os níveis de açúcar no sangue são mantidos sob controle, a gordura queimada fica muito mais fácil.

Vamos dar uma olhada nestes 5 alimentos que podem ajudar você a queimar gordura enquanto os come…

  1. Peras

As peras são ricas em fibras, por isso ajudam-no a sentir-se satisfeito e impedem-no de comer em excesso. Uma pera embala 15% da sua quantidade diária recomendada de fibras. A fibra ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue liberando lentamente o açúcar encontrado na nossa corrente sanguínea.

Como adicioná-los à sua dieta:  Coma uma pêra antes de uma refeição para ajudar a reduzir a fome. Pare o descascador, no entanto. A maior parte da fibra benéfica da fruta está na pele.

  1. Toranja

Verificou-se que um composto presente em toranja ajuda a regular a insulina. Funciona com base no princípio de que “tudo o que ajuda a baixar a insulina pode ajudar a perder peso”. Toranja parece ser um desses alimentos, portanto, é um ótimo complemento para sua dieta de perda de peso.

Como adicioná-los à sua dieta:  Corte em pedaços e adicione a salada de espinafre. Também é um excelente emparelhamento com camarão.

  1. Amêndoas

Amêndoas são lanches ricos em proteínas. Isso significa que funciona bem com dietas com pouco carboidrato e baixo teor de açúcar. Pode ajudá-lo a queimar gordura mantendo-se satisfeito entre as refeições. Use-o como um substituto para lanches ricos em carboidratos refinados.

Como adicioná-los à sua dieta:  eles são um ótimo lanche na sua mesa. 22 amêndoas somam uma porção.

Outra ideia: picá-los finamente e adicioná-los à farinha de aveia ou iogurte.

  1. Chocolate

Bem, para ser mais específico, chocolate amargo. Isso ocorre porque o chocolate amargo é rico em antioxidantes e pode ajudar a prevenir o acúmulo de células de gordura no corpo.

Como adicioná-los à sua dieta:  Derreta 15g de chocolate amargo no microondas por 30 segundos e espalhe sobre metade de um biscoito de trigo integral – são apenas 98 calorias.

  1. feijões da Marinha

Eles estão carregados com o bom tipo de amido resistente a amido. É um poderoso queimador de gordura. Comer alimentos ricos em amido resistente em apenas uma refeição por dia pode ajudá-lo a queimar até 25% mais gordura.

Como adicioná-los à sua dieta:  refogue a cebola e o alho em azeite. Adicione duas latas de grãos marinhos drenados. Purê e sirva.

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