Os melhores exercícios para perda de peso

Os melhores exercícios para perda de peso

Uma combinação desses exercícios ajudará você a alcançar seu objetivo.

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DE SOPHIA CARABALLO

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6 de maio de 2019
woman running – best exercises to lose weight INTI ST CLAIR GETTY IMAGES
Se você clicou neste artigo, provavelmente significa que você quer saber sobre os melhores exercícios para perda de peso . A primeira coisa a saber é que, para perder peso, você precisa realmente se levantar e se mover. Você simplesmente não pode ir ao ginásio, sentar em uma máquina de extensão de perna, e esperar para cair 10 quilos, Tilita Lutterloh, treinador de desempenho e nutricionista certificada, diz o Dia da Mulher .

Outra coisa a saber é que o exercício deve ser acompanhado por uma dieta saudável e uma mentalidade positiva. O primeiro passo nesta jornada de perda de peso é perguntar por que você quer perder peso. Você quer queimar gordura? Se sim, porque? Você quer simplesmente levar um estilo de vida mais saudável ou quer ser mais forte?

E não esqueça: a consistência é a chave. “A fim de efetivamente perder gordura, você deve estar ativo por pelo menos 5 horas por semana, garantindo ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar”, diz Lutterloh.

Com todas essas coisas em mente, aqui estão os melhores exercícios para perder peso e queimar gordura, de acordo com Lutterloh.

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